| [П] Творог 2% [Коровкино] п/п 250 г | 500 г |
| [П] Сыр плавленый ломтевой «Костромской» [Коровкино] | 280 г |
| Вода | 260 г |
| [П] Паста томатная [Кухмастер] + | 560 г |
| Чеснок (На пару) | 39.6 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 8 таблетка |
| [П] Уксус яблочный [Ирга Про] | 18 г |
| [П] Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi] | 2 г |
Получилось хорошо, вкусно. Этакая вариация соуса песто, только без орехов и зелени.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.7% | 710 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 13.3% | 677 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 11.1% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 13.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.11 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 13.3% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 15.4% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 4.468 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0733 мг | 20 мг | 15.4% | 13.8% | 651 г |
| Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366 мг | 2500 мг | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Кальций, Ca | 192.93 мг | 1000 мг | 19.3% | 17.3% | 518 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Магний, Mg | 31.43 мг | 400 мг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Натрий, Na | 264.07 мг | 1300 мг | 20.3% | 18.2% | 492 г |
| Сера, S | 118.38 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.6% | 845 г |
| Фосфор, P | 235.6 мг | 800 мг | 29.5% | 26.5% | 340 г |
| Хлор, Cl | 495.91 мг | 2300 мг | 21.6% | 19.4% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 9.247 мкг | 10 мкг | 92.5% | 83% | 108 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
| Медь, Cu | 187.51 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 16.9% | 533 г |
| Молибден, Mo | 13.284 мкг | 70 мкг | 19% | 17.1% | 527 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.147 мкг | 55 мкг | 23.9% | 21.5% | 418 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12535 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.0561 мг | 12 мг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность [Р] Соус сырно-творожный #01-б (п/л, 5%, т/п, костр) ★ 5 составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».