Филе Минтая [Доброфлот] | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 26.6% | 589 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2696 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.63 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 63492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0676 мг | 20 мг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.07 мг | 2500 мг | 1% | 1.6% | 9972 г |
Кальций, Ca | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18904 г |
Кремний, Si | 0.716 мг | 30 мг | 2.4% | 3.8% | 4190 г |
Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.8% | 19048 г |
Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.8% | 4131 г |
Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9950 г |
Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 1.7% | 9412 г |
Хлор, Cl | 51.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.1% | 1404 г |
Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 6006 г |
Медь, Cu | 12.65 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2% | 7905 г |
Молибден, Mo | 0.215 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 32558 г |
Никель, Ni | 0.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.1244 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9646 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе минтая тушёное с луком составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».