| Лаваш, из цельного зерна | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Лук порей (Запекание) | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 25 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Перец чили зеленый острый, консервированный без семян | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.161 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 2.454 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2037 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.161 мг | 20 мг | 15.8% | 8.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.08 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 265.96 мг | 1000 мг | 26.6% | 13.7% | 376 г |
| Кремний, Si | 5.301 мг | 30 мг | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Магний, Mg | 34.12 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 386.61 мг | 1300 мг | 29.7% | 15.3% | 336 г |
| Сера, S | 94.21 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.8% | 1061 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 13.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 351.31 мг | 2300 мг | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1349 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 20.4% | 251 г |
| Литий, Li | 9.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5702 мг | 2 мг | 28.5% | 14.6% | 351 г |
| Медь, Cu | 209.27 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.7% | 478 г |
| Молибден, Mo | 2.751 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Никель, Ni | 4.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.571 мкг | 55 мкг | 39.2% | 20.1% | 255 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.6253 мг | 12 мг | 13.5% | 6.9% | 738 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.805 г | min 16.8 г | 22.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца с грибами мое составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».