| Туна Хана | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Real Mayonnaise | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.8% | 422 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.7% | 301 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 116.21 мг | 500 мг | 23.2% | 9.6% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.241 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 9.352 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.064 мг | 20 мг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3857 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3926 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Натрий, Na | 62.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2095 г |
| Сера, S | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1227 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 4.63 мкг | 10 мкг | 46.3% | 19.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Медь, Cu | 38.43 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2602 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2520 г |
| Селен, Se | 14.676 мкг | 55 мкг | 26.7% | 11% | 375 г |
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15705 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Туна с яйцом составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».