| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.2% | 714 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 30.98 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 10.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.31 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2935 мг | 20 мг | 11.5% | 10% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.5% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Кремний, Si | 347.989 мг | 30 мг | 1160% | 1010.5% | 9 г |
| Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 7.9% | 1097 г |
| Натрий, Na | 17.11 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7598 г |
| Сера, S | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2056 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 13.2% | 658 г |
| Хлор, Cl | 39.51 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 19.3% | 451 г |
| Марганец, Mn | 1.0336 мг | 2 мг | 51.7% | 45% | 193 г |
| Медь, Cu | 176.01 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Молибден, Mo | 7.493 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.3% | 934 г |
| Селен, Se | 8.686 мкг | 55 мкг | 15.8% | 13.8% | 633 г |
| Фтор, F | 80.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4980 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.8826 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с фаршем индюшки составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».