| Морковь (Запекание) | 65 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 64 г |
| Чавыча (Запекание) | 519 г |
| Майонез Золотой [Оттоги] | 63 г |
| Аджика по-Абхазски [Дядя Ваня] | 14 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.2% | 494 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.5% | 400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.8 мкг | 900 мкг | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 12% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 68.03 мг | 500 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.094 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 16.8% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.973 мкг | 10 мкг | 149.7% | 75% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7357 мг | 20 мг | 38.7% | 19.4% | 259 г |
| Ниацин | 5.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.66 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Кремний, Si | 2.948 мг | 30 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3687 г |
| Сера, S | 161.1 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 10.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 123.79 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2651 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3839 г |
| Медь, Cu | 48.52 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Никель, Ni | 5.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.858 мкг | 55 мкг | 39.7% | 19.9% | 252 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 337.42 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Хром, Cr | 42.58 мкг | 50 мкг | 85.2% | 42.7% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чавыча запеченая под овощной шубкой составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».