| Вода | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11% | 521 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7% | 820 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 20.4% | 282 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4826 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 59.94 мг | 500 мг | 12% | 6.9% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9615 мг | 20 мг | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.47 мг | 2500 мг | 17.1% | 9.8% | 586 г |
| Кальций, Ca | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1820 г |
| Кремний, Si | 50.256 мг | 30 мг | 167.5% | 96.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 50.64 мг | 400 мг | 12.7% | 7.3% | 790 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3725 г |
| Сера, S | 99.68 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 17.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 383.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.411 мг | 18 мг | 41.2% | 23.7% | 243 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 7.288 мкг | 10 мкг | 72.9% | 41.9% | 137 г |
| Литий, Li | 46.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7481 мг | 2 мг | 37.4% | 21.5% | 267 г |
| Медь, Cu | 417.41 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 24% | 240 г |
| Молибден, Mo | 49.301 мкг | 70 мкг | 70.4% | 40.5% | 142 г |
| Никель, Ni | 101.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.801 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.2% | 561 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 188.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7384 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.5295 мг | 12 мг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.66 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тартилья из чечевицы составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».