| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 19.6% | 362 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 113.4 мг | 500 мг | 22.7% | 16.1% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 17.5% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 24.7% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.73 мкг | 3 мкг | 157.7% | 111.8% | 63 г |
| Витамин D, кальциферол | 13 мкг | 10 мкг | 130% | 92.2% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.588 мг | 20 мг | 47.9% | 34% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.9% | 1444 г |
| Сера, S | 245.8 мг | 1000 мг | 24.6% | 17.4% | 407 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 27.7% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Селен, Se | 37.6 мкг | 55 мкг | 68.4% | 48.5% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.817 г | от 0.9 до 3.7 г | 90.8% | 64.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.971 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.2% |
Энергетическая ценность горбуша г/к составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».