| Лук репчатый | 60 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 70 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 18.9% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.7% | 3797 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.125 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.4% | 2832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.75 мг | 90 мг | 25.3% | 46% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 36% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1995 мг | 20 мг | 11% | 20% | 909 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 11.6% | 1575 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 12.2% | 1494 г |
| Натрий, Na | 234.45 мг | 1300 мг | 18% | 32.7% | 554 г |
| Сера, S | 81.72 мг | 1000 мг | 8.2% | 14.9% | 1224 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 23.8% | 761 г |
| Хлор, Cl | 13.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 10.4% | 1746 г |
| Йод, I | 35.59 мкг | 150 мкг | 23.7% | 43.1% | 421 г |
| Кобальт, Co | 5.156 мкг | 10 мкг | 51.6% | 93.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 11.6% | 1553 г |
| Медь, Cu | 301.34 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 54.7% | 332 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 16.2% | 1120 г |
| Никель, Ni | 8.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 58511 г |
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10730 г |
| Хром, Cr | 18.94 мкг | 50 мкг | 37.9% | 68.9% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.8752 мг | 12 мг | 7.3% | 13.3% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность салат капуста с креветками составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».