| Псиллиум | 40 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 9 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Отруби Льняные [Эльфа] | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.4% | 381 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.5 г | 20 г | 107.5% | 42.7% | 93 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.5% | 1142 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 83.6 мг | 500 мг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.843 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4702 г |
| гамма Токоферол | 1.618 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.207 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.9% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8795 мг | 20 мг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.48 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Кремний, Si | 9.681 мг | 30 мг | 32.3% | 12.8% | 310 г |
| Магний, Mg | 61.96 мг | 400 мг | 15.5% | 6.2% | 646 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2772 г |
| Сера, S | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 12.4% | 320 г |
| Литий, Li | 3.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2798 мг | 2 мг | 14% | 5.6% | 715 г |
| Медь, Cu | 195.09 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
| Никель, Ni | 9.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.026 мкг | 55 мкг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9128 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.1856 мг | 12 мг | 9.9% | 3.9% | 1012 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.649 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.892 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы из эльфы с псиллиумом составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».