Мой здоровый рацион

Рецепт Грибной суп с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грибной суп с овсянкой

Картофель 223 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 70 г
грибы подосиновики 230 г
Вода 1400 г
Овсяные хлопья "геркулес" 0 г
макароны макфа паутинка 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.2% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.9% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.1% 2471 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.4 мкг 900 мкг 15.4% 50.5% 650 г
бета Каротин 0.83 мг 5 мг 16.6% 54.4% 602 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.3% 13846 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 1.3% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.732 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23095 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 9.8% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 61728 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2768 мг 20 мг 1.4% 4.6% 7225 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.73 мг 2500 мг 3.1% 10.2% 3216 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14728 г
Кремний, Si 7.018 мг 30 мг 23.4% 76.7% 427 г
Магний, Mg 6.08 мг 400 мг 1.5% 4.9% 6579 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 48689 г
Сера, S 6.44 мг 1000 мг 0.6% 2% 15528 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 4.9% 6897 г
Хлор, Cl 12.01 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.4 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 22.12 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 3% 10778 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15789 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 26.6% 1232 г
Литий, Li 8.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 6.6% 5038 г
Медь, Cu 23.01 мкг 1000 мкг 2.3% 7.5% 4346 г
Молибден, Mo 3.232 мкг 70 мкг 4.6% 15.1% 2166 г
Никель, Ni 1.024 мкг ~
Рубидий, Rb 68.3 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 72.3 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5533 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.0919 мг 12 мг 0.8% 2.6% 13058 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп с овсянкой составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов