| Картофель | 223 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| грибы подосиновики | 230 г |
| Вода | 1400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| макароны макфа паутинка | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 50.5% | 650 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 54.4% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.732 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 9.8% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2768 мг | 20 мг | 1.4% | 4.6% | 7225 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.73 мг | 2500 мг | 3.1% | 10.2% | 3216 г |
| Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14728 г |
| Кремний, Si | 7.018 мг | 30 мг | 23.4% | 76.7% | 427 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6579 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48689 г |
| Сера, S | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 15528 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 4.9% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 19151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 3% | 10778 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 26.6% | 1232 г |
| Литий, Li | 8.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 5038 г |
| Медь, Cu | 23.01 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.5% | 4346 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.1% | 2166 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5533 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 13058 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с овсянкой составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».