| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 300 г |
| Лимон (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 12.2% | 384 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.3% | 381 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 10.2% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.013 мг | 2 мг | 50.7% | 23.7% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.101 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.126 мкг | 3 мкг | 504.2% | 236.2% | 20 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.294 мкг | 10 мкг | 202.9% | 95% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6387 мг | 20 мг | 73.2% | 34.3% | 137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.7 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Магний, Mg | 40.69 мг | 400 мг | 10.2% | 4.8% | 983 г |
| Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2163 г |
| Сера, S | 227.73 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Хлор, Cl | 214.71 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Йод, I | 56.72 мкг | 150 мкг | 37.8% | 17.7% | 264 г |
| Кобальт, Co | 25.21 мкг | 10 мкг | 252.1% | 118.1% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Медь, Cu | 284.87 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 13.3% | 351 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Фтор, F | 1765.55 мкг | 4000 мкг | 44.1% | 20.7% | 227 г |
| Хром, Cr | 69.33 мкг | 50 мкг | 138.7% | 65% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8933 мг | 12 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия 02.02 составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».