| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 19.6% | 399 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 15.8% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 191.93 мг | 500 мг | 38.4% | 30% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 17.6% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.311 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 4.8% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 13% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 16.506 мкг | 50 мкг | 33% | 25.8% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0974 мг | 20 мг | 15.5% | 12.1% | 646 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2076 г |
| Кремний, Si | 1.192 мг | 30 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Натрий, Na | 107.44 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.5% | 1210 г |
| Сера, S | 144.4 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 15.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 142.09 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.9% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 9.854 мкг | 10 мкг | 98.5% | 77.1% | 101 г |
| Литий, Li | 5.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.9% | 1137 г |
| Никель, Ni | 2.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.075 мкг | 55 мкг | 42% | 32.9% | 238 г |
| Фтор, F | 47.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8389 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.9505 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.753 г | min 16.8 г | 22.3% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».