| Треска (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Белый хлеб низкокалорийный | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Панировочные сухари с приправами | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Креветка приготовленная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.7% | 567 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 47.48 мг | 500 мг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.969 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 30.1% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 5.2% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2555 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.9% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 19% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8319 мг | 20 мг | 19.2% | 19.3% | 522 г |
| Ниацин | 1.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.46 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.4% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1878 г |
| Кремний, Si | 0.864 мг | 30 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1552 г |
| Натрий, Na | 468.61 мг | 1300 мг | 36% | 36.1% | 277 г |
| Сера, S | 167.75 мг | 1000 мг | 16.8% | 16.9% | 596 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 20% | 502 г |
| Хлор, Cl | 651.09 мг | 2300 мг | 28.3% | 28.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Йод, I | 31.77 мкг | 150 мкг | 21.2% | 21.3% | 472 г |
| Кобальт, Co | 16.577 мкг | 10 мкг | 165.8% | 166.5% | 60 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1345 г |
| Медь, Cu | 172.44 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 17.3% | 580 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Никель, Ni | 4.445 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.919 мкг | 55 мкг | 25.3% | 25.4% | 395 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 292.81 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Хром, Cr | 23.07 мкг | 50 мкг | 46.1% | 46.3% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.0948 мг | 12 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с креветкой составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».