| Помидор (томат), грунтовый | 318 г |
| Яйцо куриное | 124 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Чеснок | 3 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.1% | 1949 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 22.5% | 621 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 14.8% | 942 г |
| бета Криптоксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 64.59 мг | 500 мг | 12.9% | 18% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 13.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.134 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 25.8% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.3% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 7.3% | 1906 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.631 мкг | 50 мкг | 11.3% | 15.8% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.366 мг | 20 мг | 6.8% | 9.5% | 1464 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.6 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3552 г |
| Кремний, Si | 4.284 мг | 30 мг | 14.3% | 19.9% | 700 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2282 г |
| Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3795 г |
| Сера, S | 57.77 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1731 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 12.1% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 74.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 9.9% | 1402 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 6.692 мкг | 10 мкг | 66.9% | 93.3% | 149 г |
| Литий, Li | 17.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 9.5% | 1468 г |
| Медь, Cu | 101.55 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.2% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.6% | 1202 г |
| Никель, Ni | 8.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.668 мкг | 55 мкг | 13.9% | 19.4% | 717 г |
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13746 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.4% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.504 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с томатами черри составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».