| Гречневая крупа ядрица (MAKFA) | 100 г |
| куриный бульон | 245 г |
| Масло Сливочное [Талицкие Молочные Фермы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.5% | 887 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.271 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3103 мг | 20 мг | 6.6% | 4.4% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.32 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6883 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11737 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Натрий, Na | 172.26 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.8% | 755 г |
| Сера, S | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4005 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 1.5% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 274.28 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5038 г |
| Медь, Cu | 16.81 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5949 г |
| Молибден, Mo | 1.01 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 6931 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 90.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4417 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2883 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4162 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная с маслом составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».