| Творог 2% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 18 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 42.77 мг | 500 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.062 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7% | 1051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 29.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 6.978 мкг | 50 мкг | 14% | 10.3% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8296 мг | 20 мг | 19.1% | 14.1% | 522 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Кремний, Si | 0.323 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9288 г |
| Магний, Mg | 22.82 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1753 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Сера, S | 202.96 мг | 1000 мг | 20.3% | 14.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 16.3% | 453 г |
| Хлор, Cl | 104.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 14.1% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.39 мкг | 55 мкг | 49.8% | 36.6% | 201 г |
| Стронций, Sr | 15.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13123 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.96 г | ~ | |||
| Пролин | 1.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.341 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2% составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».