| Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
| Баклажаны (Варка со сливом) | 240 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.5% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.5% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.25 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4295 мг | 20 мг | 7.1% | 6.3% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.83 мг | 2500 мг | 8% | 7.1% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2484 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1805 г |
| Натрий, Na | 134.34 мг | 1300 мг | 10.3% | 9.1% | 968 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3679 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 268.91 мг | 2300 мг | 11.7% | 10.4% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1809 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 22.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Селен, Se | 3.922 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.3% | 1402 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28070 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творочно-овощной рулет составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».