Огурец парниковый | 311 г |
Помидор (томат), парниковый | 311 г |
Редис | 27 г |
Лук зеленый (перо) | 15 г |
Чеснок | 5 г |
Подсолнечное масло (зс) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 12.6% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 15.6% | 1931 г |
бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 16.8% | 1786 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 15337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.8% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.472 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 46.4% | 643 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11655 г |
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 36.8% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 0.407 мг | 20 мг | 2% | 6% | 4914 г |
Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 26% | 1151 г |
Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6090 г |
Кремний, Si | 28.494 мг | 30 мг | 95% | 284.4% | 105 г |
Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5340 г |
Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12104 г |
Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10341 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2454 г |
Хлор, Cl | 40.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.4% | 5678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 8.7% | 3416 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10949 г |
Кобальт, Co | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 105.4% | 284 г |
Литий, Li | 14.247 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 17.4% | 1727 г |
Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.4% | 1289 г |
Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 20.7% | 1442 г |
Никель, Ni | 6.643 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12035 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32103 г |
Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 23.1% | 1295 г |
Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5888 г |
Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».