| Помидор (томат), парниковый | 148 г |
| Сметана 20% жирности | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Огурец грунтовый | 245 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13% | 1647 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 19.2% | 1114 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 14.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 7.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.521 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 30.1% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4288 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 41% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.422 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4739 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.7% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2783 г |
| Кремний, Si | 26.96 мг | 30 мг | 89.9% | 192.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4283 г |
| Натрий, Na | 88.83 мг | 1300 мг | 6.8% | 14.5% | 1463 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7782 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 11.1% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 158.83 мг | 2300 мг | 6.9% | 14.7% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 6.4% | 3340 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.1% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 59.6% | 359 г |
| Литий, Li | 8.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 15% | 1423 г |
| Медь, Cu | 89.23 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.4% | 1389 г |
| Никель, Ni | 3.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18282 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 20.9% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2256 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3% |
Энергетическая ценность салат помидор огурец зелень сметана (копия) составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».