| Черемша | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.5% | 1310 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.9 мкг | 900 мкг | 53.7% | 60.1% | 186 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.332 мг | 5 мг | 46.6% | 52.2% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 92.39 мг | 500 мг | 18.5% | 20.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.408 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.2% | 1574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.99 мг | 90 мг | 61.1% | 68.4% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 11.768 мкг | 50 мкг | 23.5% | 26.3% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0895 мг | 20 мг | 5.4% | 6% | 1836 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 11% | 1021 г |
| Кремний, Si | 2.198 мг | 30 мг | 7.3% | 8.2% | 1365 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2387 г |
| Натрий, Na | 496.93 мг | 1300 мг | 38.2% | 42.8% | 262 г |
| Сера, S | 103.99 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.6% | 962 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 14.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 729.97 мг | 2300 мг | 31.7% | 35.5% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1739 г |
| Йод, I | 12.76 мкг | 150 мкг | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 63.5% | 176 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2954 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
| Никель, Ni | 1.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.096 мкг | 55 мкг | 20.2% | 22.6% | 496 г |
| Стронций, Sr | 7.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10902 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5246 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | min 16.8 г | 11% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.4% |
Энергетическая ценность Колба с яйцом и сметаной составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».