| Яйцо куриное | 113 г |
| Кефир 1% жирности | 420 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 113 г |
| Life protein hot chocolate | 87 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.6% | 404 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1815 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.993 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 65.08 мг | 500 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.863 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.365 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.126 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.3% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2719 мг | 20 мг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.6 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 102.14 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.2% | 979 г |
| Магний, Mg | 38.37 мг | 400 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Натрий, Na | 61.46 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1249 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Хлор, Cl | 100.72 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 13% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.7854 мг | 2 мг | 39.3% | 20% | 255 г |
| Медь, Cu | 102.62 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1492 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.366 мкг | 55 мкг | 33.4% | 17% | 299 г |
| Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16201 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.9919 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли с шоколадным протеином составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».