| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 21.1% | 266 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 99.15 мг | 500 мг | 19.8% | 11.1% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.804 мг | 5 мг | 36.1% | 20.3% | 277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.978 мг | 2 мг | 48.9% | 27.5% | 204 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.407 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.647 мг | 15 мг | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3082 мг | 20 мг | 46.5% | 26.1% | 215 г |
| Ниацин | 13.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.24 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9042 г |
| Магний, Mg | 106.32 мг | 400 мг | 26.6% | 14.9% | 376 г |
| Натрий, Na | 318.55 мг | 1300 мг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Сера, S | 273.12 мг | 1000 мг | 27.3% | 15.3% | 366 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 14.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 92.22 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 10.778 мкг | 10 мкг | 107.8% | 60.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Медь, Cu | 97.74 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 13.174 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Селен, Se | 27.328 мкг | 55 мкг | 49.7% | 27.9% | 201 г |
| Фтор, F | 155.69 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2569 г |
| Хром, Cr | 29.94 мкг | 50 мкг | 59.9% | 33.6% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.596 мг | 12 мг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.2 г | ~ | |||
| Валин | 1.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.395 г | ~ | |||
| Лизин | 3.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.042 г | ~ | |||
| Треонин | 1.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.46 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 1.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в соевом соусе для боула меню лето 2023 составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».