| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.6% | 526 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 12% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 103.21 мг | 500 мг | 20.6% | 13.7% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.375 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.4% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 14.1% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.6% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.688 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.9% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9064 мг | 20 мг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.09 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
| Кальций, Ca | 290.16 мг | 1000 мг | 29% | 19.3% | 345 г |
| Магний, Mg | 75.41 мг | 400 мг | 18.9% | 12.5% | 530 г |
| Натрий, Na | 403.84 мг | 1300 мг | 31.1% | 20.7% | 322 г |
| Сера, S | 171.22 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Фосфор, P | 376 мг | 800 мг | 47% | 31.2% | 213 г |
| Хлор, Cl | 115.94 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.2% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 26.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 1.1859 мг | 2 мг | 59.3% | 39.4% | 169 г |
| Медь, Cu | 237.03 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Молибден, Mo | 5.844 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.175 мкг | 55 мкг | 51.2% | 34% | 195 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11962 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.3681 мг | 12 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.438 мг | ~ | |||
| Теобромин | 82.312 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тортик из клейчатки составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».