| Треска (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 19.7% | 481 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13% | 732 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.3% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 11.1% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.699 мкг | 3 мкг | 56.6% | 53.6% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 6.4% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.8% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 14.546 мкг | 50 мкг | 29.1% | 27.6% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 108 мкг | 120 мкг | 90% | 85.3% | 111 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6579 мг | 20 мг | 33.3% | 31.6% | 300 г |
| Ниацин | 2.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.69 мг | 2500 мг | 11% | 10.4% | 907 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2323 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Натрий, Na | 194.17 мг | 1300 мг | 14.9% | 14.1% | 670 г |
| Сера, S | 238.49 мг | 1000 мг | 23.8% | 22.6% | 419 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 22.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 395.1 мг | 2300 мг | 17.2% | 16.3% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Йод, I | 137.83 мкг | 150 мкг | 91.9% | 87.1% | 109 г |
| Кобальт, Co | 31.957 мкг | 10 мкг | 319.6% | 302.9% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2062 г |
| Медь, Cu | 177.83 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 16.9% | 562 г |
| Молибден, Mo | 5.691 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.7% | 1230 г |
| Никель, Ni | 8.882 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.306 мкг | 55 мкг | 13.3% | 12.6% | 753 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31596 г |
| Хром, Cr | 55.2 мкг | 50 мкг | 110.4% | 104.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.3345 мг | 12 мг | 11.1% | 10.5% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.169 г | ~ | |||
| Валин | 1.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 1.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.324 г | min 16.8 г | 13.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в омлете диет составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».