Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с сыром плавленым. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с сыром плавленым

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 20 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром плавленым".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.8 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.4% 1041 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 11.6% 306 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 3.7% 965 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.7% 4667 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.2 мкг 900 мкг 20.1% 7.1% 497 г
Ретинол 0.18 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В4, холин 37.52 мг 500 мг 7.5% 2.7% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 18.4 мкг 400 мкг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 2.8% 1250 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.142 мг 15 мг 7.6% 2.7% 1313 г
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6793 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.41 мг 20 мг 7.1% 2.5% 1418 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2404 г
Кальций, Ca 50.2 мг 1000 мг 5% 1.8% 1992 г
Кремний, Si 0.88 мг 30 мг 2.9% 1% 3409 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Натрий, Na 432.4 мг 1300 мг 33.3% 11.8% 301 г
Сера, S 65.8 мг 1000 мг 6.6% 2.3% 1520 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 3.6% 993 г
Хлор, Cl 285.2 мг 2300 мг 12.4% 4.4% 806 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.158 мг 18 мг 6.4% 2.3% 1554 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 2.8% 1250 г
Марганец, Mn 0.3348 мг 2 мг 16.7% 5.9% 597 г
Медь, Cu 63 мкг 1000 мкг 6.3% 2.2% 1587 г
Молибден, Mo 5.44 мкг 70 мкг 7.8% 2.8% 1287 г
Селен, Se 1.62 мкг 55 мкг 2.9% 1% 3395 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5682 г
Цинк, Zn 0.6036 мг 12 мг 5% 1.8% 1988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.492 г ~
6:0 Капроновая 0.143 г ~
8:0 Каприловая 0.167 г ~
10:0 Каприновая 0.33 г ~
12:0 Лауриновая 0.226 г ~
14:0 Миристиновая 1.772 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.187 г ~
18:0 Стеариновая 1.988 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.843 г min 16.8 г 28.8% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.482 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.124 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.62 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.241 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром плавленым составляет 281,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».