Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриные с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриные с лапшой

Тушка цыпленка-бройлера 945 г
Лук репчатый (Тушение) 195 г
Морковь (Тушение) 115 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Яйцо куриное 64 г
Укроп (Тушение) 10 г
Кабачок (Варка без слива) 740 г
Масло авокадо 7 г
Макаронные колечки 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриные с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.3% 2171 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.9% 1867 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.1% 2506 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 10.5% 1927 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 10.9% 1866 г
бета Криптоксантин 0.115 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.406 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В4, холин 5.54 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.31 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17316 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31915 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.1288 мг 20 мг 0.6% 1.2% 15528 г
Ниацин 0.102 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.28 мг 2500 мг 1.9% 3.8% 5288 г
Кальций, Ca 6.78 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14749 г
Кремний, Si 3.343 мг 30 мг 11.1% 22.5% 897 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 1.8% 11730 г
Натрий, Na 5.17 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25145 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 23866 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 1.8% 10667 г
Хлор, Cl 2.36 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 97458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 1.4% 14516 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 7.5% 2674 г
Литий, Li 0.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8065 г
Медь, Cu 18.48 мкг 1000 мкг 1.8% 3.6% 5411 г
Молибден, Mo 0.645 мкг 70 мкг 0.9% 1.8% 10853 г
Никель, Ni 0.336 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.438 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 12557 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 45.16 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 8857 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20000 г
Цинк, Zn 0.0987 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриные с лапшой составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».