| Крупа ячневая | 35 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10811 г |
| Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 19512 г |
| Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 70270 г |
| Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Хлор, Cl | 2.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 1.23 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.3% | 2129 г |
| Фтор, F | 205.48 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 6.8% | 1947 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».