| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Картофель | 131 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Сельдь Консервы [Доброфлот] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.2% | 248 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 2.8% | 1248 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 64.17 мг | 500 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.23 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.608 мг | 15 мг | 44.1% | 15.5% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 4.524 мкг | 50 мкг | 9% | 3.2% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4894 мг | 20 мг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2425 г |
| Кремний, Si | 8.495 мг | 30 мг | 28.3% | 9.9% | 353 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3028 г |
| Натрий, Na | 138.9 мг | 1300 мг | 10.7% | 3.8% | 936 г |
| Сера, S | 54.59 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 3.5% | 990 г |
| Хлор, Cl | 56.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1756 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 11.3% | 310 г |
| Литий, Li | 11.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.129 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.9% | 897 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17376 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4673 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.236 г | min 16.8 г | 31.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.5% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбной консервой составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».