Вода | 5000 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
Щавель (Варка без слива) | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.5% | 6909 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.9% | 4000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 32.4% | 1224 г |
бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 35.6% | 1116 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 4% | 9960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 7.1% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 14.2% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 1.894 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 21119 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 12.3% | 3180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 10.7% | 3695 г |
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 11.1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4977 мг | 20 мг | 2.5% | 9.9% | 4018 г |
Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 25.3% | 1565 г |
Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10163 г |
Кремний, Si | 6.939 мг | 30 мг | 23.1% | 91.3% | 432 г |
Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 13% | 3033 г |
Натрий, Na | 56.68 мг | 1300 мг | 4.4% | 17.4% | 2294 г |
Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6418 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 11.1% | 3636 г |
Хлор, Cl | 101.62 мг | 2300 мг | 4.4% | 17.4% | 2263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 7.9% | 4932 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 11538 г |
Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 56.9% | 695 г |
Литий, Li | 10.003 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 8.7% | 4619 г |
Медь, Cu | 42.51 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 17% | 2352 г |
Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17.4% | 2294 г |
Никель, Ni | 1.737 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 8900 г |
Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.9% | 5126 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.6% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.1404 мг | 12 мг | 1.2% | 4.7% | 8547 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.956 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 33.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.101 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со Щавелем 2023 составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».