| Банан | 118 г |
| Соевый Протеин [Elementica Organic] | 1 штука |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндальное Молоко [Самокат] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 13.2% | 335 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 150.04 мг | 500 мг | 30% | 13.2% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.743 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 12.5% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.664 мг | 20 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.65 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.5% | 795 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2716 г |
| Кремний, Si | 51.92 мг | 30 мг | 173.1% | 76.2% | 58 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 3.9% | 1137 г |
| Натрий, Na | 97.47 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1334 г |
| Сера, S | 107.92 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Хлор, Cl | 120.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 5.822 мкг | 10 мкг | 58.2% | 25.6% | 172 г |
| Литий, Li | 2.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Медь, Cu | 100.02 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1334 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.217 мкг | 55 мкг | 33.1% | 14.6% | 302 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12154 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7354 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые тонкие диетические. составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».