| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.9 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.5% | 737 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 7% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.3% | 455 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.1% | 1560 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.2% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 87.31 мг | 500 мг | 17.5% | 5.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 7.2% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.948 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 19.479 мкг | 50 мкг | 39% | 13% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.039 мг | 20 мг | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.75 мг | 2500 мг | 12% | 4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Магний, Mg | 98.5 мг | 400 мг | 24.6% | 8.2% | 406 г |
| Натрий, Na | 55.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Сера, S | 107.97 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Фосфор, P | 301.2 мг | 800 мг | 37.7% | 12.6% | 266 г |
| Хлор, Cl | 111.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.6% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.199 мг | 18 мг | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 6.055 мкг | 10 мкг | 60.6% | 20.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 2.7547 мг | 2 мг | 137.7% | 45.9% | 73 г |
| Медь, Cu | 351.41 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 11.7% | 285 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.628 мкг | 55 мкг | 44.8% | 14.9% | 223 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8114 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.6134 мг | 12 мг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.948 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | min 16.8 г | 16.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукис составляет 299,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».