| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 68 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Творог влажный обезжиренный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 24.6% | 497 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 15.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 53.26 мг | 500 мг | 10.7% | 13.1% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.559 мг | 5 мг | 31.2% | 38.2% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 25% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.484 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.8% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4360 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.652 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.8% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9517 мг | 20 мг | 29.8% | 36.5% | 336 г |
| Ниацин | 7.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.08 мг | 2500 мг | 14.9% | 18.3% | 670 г |
| Кальций, Ca | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5076 г |
| Кремний, Si | 1.471 мг | 30 мг | 4.9% | 6% | 2039 г |
| Магний, Mg | 53.46 мг | 400 мг | 13.4% | 16.4% | 748 г |
| Натрий, Na | 84.34 мг | 1300 мг | 6.5% | 8% | 1541 г |
| Сера, S | 145.56 мг | 1000 мг | 14.6% | 17.9% | 687 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 24.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 49.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 6.4% | 1929 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.4% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 10.403 мкг | 10 мкг | 104% | 127.5% | 96 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2424 г |
| Медь, Cu | 228.66 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 28.1% | 437 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.8% | 1038 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.419 мкг | 55 мкг | 35.3% | 43.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5046 г |
| Хром, Cr | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 43.3% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.9358 мг | 12 мг | 7.8% | 9.6% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с грибами составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».