| Творог 5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 5 г |
| Рисовые отруби, сырые | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12% | 422 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6% | 851 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| бета Криптоксантин | 4.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 12.5% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 80.54 мг | 500 мг | 16.1% | 8.1% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 14.1% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 15.7% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.032 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 18.2% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 8.744 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6006 мг | 20 мг | 38% | 19.2% | 263 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.35 мг | 2500 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Кальций, Ca | 233.04 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.7% | 429 г |
| Кремний, Si | 7.246 мг | 30 мг | 24.2% | 12.2% | 414 г |
| Магний, Mg | 138.61 мг | 400 мг | 34.7% | 17.5% | 289 г |
| Натрий, Na | 261.98 мг | 1300 мг | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Сера, S | 208.74 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.5% | 479 г |
| Фосфор, P | 431.8 мг | 800 мг | 54% | 27.2% | 185 г |
| Хлор, Cl | 454.75 мг | 2300 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.308 мг | 18 мг | 29.5% | 14.9% | 339 г |
| Йод, I | 301.2 мкг | 150 мкг | 200.8% | 101.3% | 50 г |
| Кобальт, Co | 5.174 мкг | 10 мкг | 51.7% | 26.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.7504 мг | 2 мг | 87.5% | 44.1% | 114 г |
| Медь, Cu | 171.03 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Олово, Sn | 7.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.405 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21.5% | 235 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5211 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.9492 мг | 12 мг | 16.2% | 8.2% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | min 16.8 г | 21.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хачапури составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».