| Яйцо куриное | 110 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 5 г |
| Семечки Солёные Белые [От Мартина] | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.5% | 683 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 129.68 мг | 500 мг | 25.9% | 20.5% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 17% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.964 мг | 20 мг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.2% | 2441 г |
| Кальций, Ca | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4283 г |
| Натрий, Na | 173.15 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
| Сера, S | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 13.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 102.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 6.3% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 40.6% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Медь, Cu | 43.92 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2277 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1708 г |
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.664 мкг | 55 мкг | 28.5% | 22.5% | 351 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6402 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».