| Крабовые палочки | 200 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 300 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.9% | 962 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.7% | 812 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 15% | 635 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 15.2% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 78.93 мг | 500 мг | 15.8% | 15% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 9.7% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.661 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.9% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 14.4% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.943 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.3% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 10.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5575 мг | 20 мг | 7.8% | 7.4% | 1284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2103 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3339 г |
| Натрий, Na | 96.22 мг | 1300 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Сера, S | 85.76 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.2% | 1166 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 9% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 77.94 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 28% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Медь, Cu | 35.97 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2780 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2754 г |
| Селен, Se | 9.569 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.6% | 575 г |
| Фтор, F | 103.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3877 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 22.5% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кукурузой составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».