| Помидор (томат) | 300 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.7% | 1000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 36.1% | 964 г |
| альфа Каротин | 68.742 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 48.3% | 717 г |
| бета Криптоксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1746.697 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 4.9% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 17% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.952 мкг | 400 мкг | 5% | 17.4% | 2005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 84% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 12.8% | 2727 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.4 мкг | 120 мкг | 99.5% | 345.5% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.643 мг | 20 мг | 3.2% | 11.1% | 3110 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.9 мг | 2500 мг | 11% | 38.2% | 906 г |
| Кальций, Ca | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 14.6% | 2403 г |
| Кремний, Si | 2.149 мг | 30 мг | 7.2% | 25% | 1396 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 16.7% | 2066 г |
| Натрий, Na | 444.82 мг | 1300 мг | 34.2% | 118.8% | 292 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 9% | 3791 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 17% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 691.74 мг | 2300 мг | 30.1% | 104.5% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 13.2% | 2647 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 54.9% | 633 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3451 мг | 2 мг | 17.3% | 60.1% | 580 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 32.6% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 1.624 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8% | 4310 г |
| Никель, Ni | 1.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 16162 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 11.8% | 2956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Том составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».