| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 571 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 23.5% | 272 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 97.24 мг | 500 мг | 19.4% | 12.4% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 22.2% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.863 мг | 2 мг | 43.2% | 27.7% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.245 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 7.9% | 807 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9864 мг | 20 мг | 44.9% | 28.8% | 223 г |
| Ниацин | 12.699 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.59 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7837 г |
| Магний, Mg | 105.7 мг | 400 мг | 26.4% | 16.9% | 378 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1889 г |
| Сера, S | 266.26 мг | 1000 мг | 26.6% | 17.1% | 376 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 15.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 87.74 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 6.6% | 971 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 10.825 мкг | 10 мкг | 108.3% | 69.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Медь, Cu | 108.38 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Молибден, Mo | 12.952 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.9% | 540 г |
| Селен, Se | 20.855 мкг | 55 мкг | 37.9% | 24.3% | 264 г |
| Фтор, F | 153.07 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2613 г |
| Хром, Cr | 29.44 мкг | 50 мкг | 58.9% | 37.8% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.6306 мг | 12 мг | 13.6% | 8.7% | 736 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.312 г | ~ | |||
| Валин | 1.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.515 г | ~ | |||
| Лизин | 3.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.101 г | ~ | |||
| Треонин | 1.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.603 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на гриле составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».