| Подсолнечное масло | 10 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 703 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 36.7 г | 76 г | 48.3% | 24.5% | 207 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 127.84 мг | 500 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.327 мг | 5 мг | 46.5% | 23.6% | 215 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.259 мг | 2 мг | 63% | 31.9% | 159 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.338 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9555 мг | 20 мг | 59.8% | 30.3% | 167 г |
| Ниацин | 16.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.9 мг | 2500 мг | 18.4% | 9.3% | 542 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6293 г |
| Магний, Mg | 135.15 мг | 400 мг | 33.8% | 17.1% | 296 г |
| Натрий, Na | 93.46 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Сера, S | 350.12 мг | 1000 мг | 35% | 17.7% | 286 г |
| Фосфор, P | 267.8 мг | 800 мг | 33.5% | 17% | 299 г |
| Хлор, Cl | 119.49 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 783 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 13.967 мкг | 10 мкг | 139.7% | 70.8% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Медь, Cu | 132.1 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Молибден, Mo | 17.071 мкг | 70 мкг | 24.4% | 12.4% | 410 г |
| Селен, Se | 35.65 мкг | 55 мкг | 64.8% | 32.8% | 154 г |
| Фтор, F | 201.74 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.5% | 1983 г |
| Хром, Cr | 38.8 мкг | 50 мкг | 77.6% | 39.3% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.0486 мг | 12 мг | 17.1% | 8.7% | 586 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.83 г | ~ | |||
| Валин | 2.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.079 г | ~ | |||
| Лизин | 4.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.35 г | ~ | |||
| Треонин | 1.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 1.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.407 г | ~ | |||
| Пролин | 1.576 г | ~ | |||
| Серин | 1.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе карри на гриле составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».