| Изюм, без косточек | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 290 г |
| Лимон | 150 г |
| Орех грецкий | 206 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
Все через прокрутить мясорубку и перемешать, лимон с цедрой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 7.7% | 407 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 13.5% | 233 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.249 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 1.9% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.396 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4343 мг | 20 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 783.1 мг | 2500 мг | 31.3% | 9.8% | 319 г |
| Кальций, Ca | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Магний, Mg | 93.7 мг | 400 мг | 23.4% | 7.4% | 427 г |
| Натрий, Na | 12.73 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10212 г |
| Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 108696 г | |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 4.6% | 681 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 115000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 4.1% | 771 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.5198 мг | 2 мг | 26% | 8.2% | 385 г |
| Медь, Cu | 357.14 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 11.2% | 280 г |
| Молибден, Mo | 0.084 мкг | 70 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7846 г |
| Фтор, F | 48.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8288 г |
| Цинк, Zn | 1.5744 мг | 12 мг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.574 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины живые. составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».