| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 133 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Благо] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 15.4% | 323 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 126.84 мг | 500 мг | 25.4% | 12.7% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 15.8% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 13.1% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.499 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 7.899 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.9153 мг | 20 мг | 34.6% | 17.3% | 289 г |
| Ниацин | 7.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.96 мг | 2500 мг | 10% | 5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3826 г |
| Магний, Mg | 61.88 мг | 400 мг | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Натрий, Na | 91.27 мг | 1300 мг | 7% | 3.5% | 1424 г |
| Сера, S | 245.3 мг | 1000 мг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 110.89 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 10.586 мкг | 10 мкг | 105.9% | 52.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8230 г |
| Медь, Cu | 94.45 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 9.474 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
| Селен, Se | 26.387 мкг | 55 мкг | 48% | 24% | 208 г |
| Фтор, F | 105.74 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3783 г |
| Хром, Cr | 17.76 мкг | 50 мкг | 35.5% | 17.7% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.4418 мг | 12 мг | 12% | 6% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.861 г | ~ | |||
| Валин | 1.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.11 г | ~ | |||
| Лизин | 2.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.023 г | ~ | |||
| Треонин | 1.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.105 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 1.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | min 16.8 г | 13% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное феле в яйце жареное на сковородке составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».