| Лаваш тонкий, оош | 94 г |
| Чеснок, зелень | 50 г |
| Укроп | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 145 г |
| Сыр Эдам [Columbus] | 23 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 538.7 мкг | 900 мкг | 59.9% | 39.2% | 167 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 13.9% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 101.46 мг | 500 мг | 20.3% | 13.3% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 8.3% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.25 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 12.6% | 522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.6% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 7.911 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.3% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 21.1% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2748 мг | 20 мг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 64.82 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Кремний, Si | 1.979 мг | 30 мг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Натрий, Na | 69.51 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Сера, S | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Хлор, Cl | 87.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1263 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 37.7% | 173 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4485 мг | 2 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
| Медь, Cu | 130.55 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Молибден, Mo | 12.485 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.6% | 561 г |
| Никель, Ni | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.278 мкг | 55 мкг | 27.8% | 18.2% | 360 г |
| Стронций, Sr | 20.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14139 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15.2% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.8446 мг | 12 мг | 7% | 4.6% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.2% |
Энергетическая ценность Супер шаурма составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».