| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.3% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 5.7% | 514 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».