| Черемша | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 82 г |
| Сыр [Снежная Королева] | 64 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.1% | 612 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| бета Криптоксантин | 2.446 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 120.9 мг | 500 мг | 24.2% | 12% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 6.3% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.489 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.538 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.4% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5041 мг | 20 мг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.69 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 70.78 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Кремний, Si | 1.487 мг | 30 мг | 5% | 2.5% | 2017 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2831 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2053 г |
| Сера, S | 83.49 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1198 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Хлор, Cl | 53.43 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 10.1% | 489 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
| Медь, Cu | 49.19 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 5.812 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1204 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.547 мкг | 55 мкг | 22.8% | 11.3% | 438 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18374 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог черемша составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».