| Лисички | 122 г |
| Лук-шалот, сырой | 26 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.6% | 4222 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 17% | 384 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 21.9% | 299 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9% | 722 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 9.7% | 669 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 13.1% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.115 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.34 мг | 90 мг | 34.8% | 22.7% | 287 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.652 мкг | 10 мкг | 46.5% | 30.4% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4259 мг | 20 мг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Ниацин | 4.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.44 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.9% | 547 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9588 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3972 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26639 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2514 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 4% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2098.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 22.9% | 285 г |
| Литий, Li | 0.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4145 мг | 2 мг | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Медь, Cu | 270.99 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
| Никель, Ni | 11.059 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.155 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.5% | 2552 г |
| Стронций, Sr | 30.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 56.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Хром, Cr | 21.06 мкг | 50 мкг | 42.1% | 27.5% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички шалот составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».