| Свекла с зеленой головкой, вареная, с солью | 400 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 14.6% | 615 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.5 мкг | 900 мкг | 35.8% | 32.2% | 279 г |
| бета Каротин | 3.833 мг | 5 мг | 76.7% | 68.9% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.785 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 21.1% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.529 мг | 15 мг | 36.9% | 33.2% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 404.2 мкг | 120 мкг | 336.8% | 302.6% | 30 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5712 мг | 20 мг | 2.9% | 2.6% | 3501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 772.3 мг | 2500 мг | 30.9% | 27.8% | 324 г |
| Кальций, Ca | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.4% | 950 г |
| Магний, Mg | 59.46 мг | 400 мг | 14.9% | 13.4% | 673 г |
| Натрий, Na | 466.74 мг | 1300 мг | 35.9% | 32.3% | 279 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 0.4546 мг | 2 мг | 22.7% | 20.4% | 440 г |
| Медь, Cu | 213.67 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 19.2% | 468 г |
| Селен, Se | 1.196 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2% | 4599 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».