| Сок лимонный | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.1 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 9.9% | 263 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 5.8% | 447 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.916 мг | 1.8 мг | 50.9% | 13.3% | 197 г |
| Витамин В4, холин | 143.9 мг | 500 мг | 28.8% | 7.5% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.317 мг | 5 мг | 46.3% | 12.1% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 4% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.488 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2% | 1312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.439 мкг | 3 мкг | 81.3% | 21.2% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.51 мг | 90 мг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 19.512 мкг | 50 мкг | 39% | 10.2% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9146 мг | 20 мг | 24.6% | 6.4% | 407 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 916.22 мг | 2500 мг | 36.6% | 9.5% | 273 г |
| Кальций, Ca | 738.66 мг | 1000 мг | 73.9% | 19.2% | 135 г |
| Магний, Mg | 86.65 мг | 400 мг | 21.7% | 5.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 307.62 мг | 1300 мг | 23.7% | 6.2% | 423 г |
| Сера, S | 176.83 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.6% | 566 г |
| Фосфор, P | 552.1 мг | 800 мг | 69% | 18% | 145 г |
| Хлор, Cl | 670.73 мг | 2300 мг | 29.2% | 7.6% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 0.9% | 2866 г |
| Йод, I | 54.88 мкг | 150 мкг | 36.6% | 9.5% | 273 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 12.7% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
| Медь, Cu | 73.17 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.9% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 30.488 мкг | 70 мкг | 43.6% | 11.4% | 230 г |
| Олово, Sn | 79.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.195 мкг | 55 мкг | 22.2% | 5.8% | 451 г |
| Стронций, Sr | 103.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.95 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3280 г |
| Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 6.4% | 410 г |
| Цинк, Zn | 2.439 мг | 12 мг | 20.3% | 5.3% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог ломашний составляет 384,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».