| Маслята (Жарка) | 98 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 18.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 16.5% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 9.2% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.871 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 5.5% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.2% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 4043 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.347 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9597 мг | 20 мг | 4.8% | 6.3% | 2084 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.43 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.8% | 3452 г |
| Кальций, Ca | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5076 г |
| Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 2.6% | 4959 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5848 г |
| Натрий, Na | 264.34 мг | 1300 мг | 20.3% | 26.6% | 492 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.7% | 1961 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 10.4% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 392.92 мг | 2300 мг | 17.1% | 22.4% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 9.8% | 1340 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.4% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.09 мкг | 10 мкг | 30.9% | 40.6% | 324 г |
| Литий, Li | 1.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2062 г |
| Медь, Cu | 753.24 мкг | 1000 мкг | 75.3% | 98.8% | 133 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.6% | 2849 г |
| Никель, Ni | 1.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.897 мкг | 55 мкг | 19.8% | 26% | 505 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27082 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 7.2451 мг | 12 мг | 60.4% | 79.3% | 166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.541 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.102 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с маслятами составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».