Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с курицей в сметанном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с курицей в сметанном

Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] 400 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 600 г
Сметана 20% жирности 315 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей в сметанном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.6 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 827 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 8.9% 551 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.6% 889 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 5% 982 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.2% 3967 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 2.1% 2350 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин В4, холин 11.4 мг 500 мг 2.3% 1.1% 4386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.7% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.797 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22259 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.958 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5219 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1437 мг 20 мг 0.7% 0.3% 13918 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.11 мг 2500 мг 1% 0.5% 9575 г
Кальций, Ca 20.6 мг 1000 мг 2.1% 1% 4854 г
Магний, Mg 1.92 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Натрий, Na 8.38 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 15513 г
Сера, S 5.99 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16694 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Хлор, Cl 17.25 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 6944 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 5.03 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 19881 г
Молибден, Mo 1.198 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5843 г
Олово, Sn 3.11 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57292 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Фтор, F 4.07 мкг 4000 мкг 0.1% 98280 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.0623 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19262 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.454 г min 16.8 г 8.7% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1%

Энергетическая ценность Спагетти с курицей в сметанном составляет 203,6 кКал.

  • Порция = 219 гр (445.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».