| Лук репчатый | 205 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Крупа рисовая | 110 г |
| Вода | 2524 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Свинина мясная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 26.5% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 28.7% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.788 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 10.9% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 8.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.445 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.88 мг | 2500 мг | 2.5% | 7% | 4040 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Кремний, Si | 3.28 мг | 30 мг | 10.9% | 30.4% | 915 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 5.3% | 5161 г |
| Натрий, Na | 211.98 мг | 1300 мг | 16.3% | 45.4% | 613 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 11834 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 329.91 мг | 2300 мг | 14.3% | 39.8% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6452 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 30.9% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 10.9% | 2558 г |
| Медь, Cu | 28.05 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.8% | 3565 г |
| Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 5.6% | 4888 г |
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.3% | 8514 г |
| Фтор, F | 80.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4946 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 3.1% | 9217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность харчо составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».